为培养广大学子早起晨练的自律习惯，挖掘学生内在动力，促进学生积极发展，天下足球网大学生心理健康教育中心与“乾动杏源”健体育人工作室共同发起“从知道到做到”21天杏仁晨练计划。该计划是天下足球网“仁心仁术”系列心理团辅之一，也是天下足球网将体育与心理育人相结合的“仁味大学生心理健康教育项目”的实践探索。

微风过处，阳光正好，第三期杏仁晨练计划顺利开展。除了学习练习八段锦，成员们每一周还会有不同的挑战任务，通过任务不断增强团队的熟悉度和凝聚力，从而实现内部的相互支持。大家在一遍又一遍的八段锦口令声中，共同度过了21天的美好清晨，在一次次的练习中放松身心、疗愈自己。

2024年4月29日晚上21：00，杏仁晨练计划总结分享会在天下足球网温江校区C教504顺利举办。晨练计划成员、团辅助理和带领教师参与了此次总结分享会。

总结会伊始，全体成员一共观看了21天晨练计划总结视频，在重现的一帧帧画面中，共同回顾彼此从素不相识到支持陪伴的温馨过程。

随后晨练成员在便利贴上记录下自己21天的收获和感受，并进行了分享。

来自护理学院、针灸推拿学院、公共卫生学院和智能医学学院的四位成员分享了自己的感受。他们表示，很感谢有这样一个挑战自我的活动，也很幸运自己是这个自律、温暖团队中的一员。21天不长不短的坚持，让自己一举多得：身体得到锻炼，身心得以放松，生活更加规律，还收获了真挚的友谊，更重要的是看到了自己改变的可能，自我控制感有所提升。很感谢老师、教练和同伴们在挑战过程中一直鼓励、支持和包容自己，这次晨练活动虽然结束了，但以后还会努力坚持早起，如果未来还有这样的活动，一定会再次参加！

晨练带领教师葛玥对参与同学敢于挑战自我的勇气给予肯定，并祝贺所有同学挑战成功。她表示自律相对他律更难，一个人的力量相对于团队更为薄弱，所以才有了晨练计划。晨练计划本身及里面的每一个子活动都有其背后的意义，希望同学们在21天结束后，能够发现生活的美好，发现自己的潜力与无限可能，能保持积极向上的心态，并努力将这份力量拓展到学习、工作和生活的各个方面，勇敢尝试、不断成长，活出自我，活出精彩。

最后，全体成员一同在心愿卡上写下了自己接下来的挑战计划，共同展望美好未来。在大家的欢声笑语和依依不舍中，本次“从知道到做到”杏仁晨练计划圆满落幕。